Сон грудничка: Как избежать проблем с засыпанием. Как сделать ночной сон ребенка крепким

24.05.2019

Может ли малыш спокойно засыпать вечером и крепко спать всю ночь? Этот вопрос беспокоит многих родителей, ведь здоровый сон малыша – основа его правильного физического и эмоционального развития , а также залог хорошего самочувствия всех членов семьи. О том, как научить ребенка правильно засыпать, расскажет Михаил Гурьевич Полуэктов, врач-сомнолог, к.м.н., вице-президент Национального общества специалистов по детскому сну , член экспертного совета JOHNSON’S® Baby

Особенности сна малыша

Сон малышей отличается от сна взрослого человека. Во-первых, дети спят дольше взрослых. Особенно заметны эти различия на 1-м году жизни, когда мы можем наблюдать у новорожденных (1 месяц жизни) 16-18-часовой сон, у трехмесячных младенцев – 15-часовой, в возрасте года - 14-часовой. Во-вторых, дети в возрасте до года спят в дневное время 2 и более раз, а ко второму году жизни переходят на одноразовый дневной сон . Есть и глубинные отличия сна ребенка от сна взрослого. В возрасте от года до трех ребенок находится на пике интенсивности своего роста и развития. Он ежедневно получает большой объем информации, которую необходимо осмыслить и принять. У детей часто происходят переходы из стадии быстрого сна в стадию глубокого и наоборот, а вероятность проснуться во время этих переходов выше, чем у взрослых. Поэтому сон малышей особенно чуток.

Режим дня и подготовка ко сну

Необходимо установить стандартный режим дня и следовать ему ежедневно. В определенное время суток активность ребенка должна закономерно и совершенно предсказуемо изменяться – от дневной активности к вечернему расслаблению и затем, спокойному сну . Самое важное – это постоянство заданного режима. Тогда подготовка ко сну не будет вызывать у ребенка чувства протеста, ощущения беспокойства. Режим дня должен быть сродни закону, которому следует вся семья.

Облегчить установление режима может соблюдение нескольких правил. Самое главное – установление ритуала перед сном. Ребенка заранее нужно готовить к переходу в сон, так как малышам трудно переключиться с состояния дневной активности на вечернее расслабление. Ритуал укладывания включает в себя постепенное снижение дневной активности, сочетающееся с привычными, повторяющимися каждый день действиями. Обычно это кормление, спокойные игры или общение, вечернее купание, пожелание спокойной ночи домашним и игрушкам, укладывание в кроватку и прослушивание родительской сказки или другая форма общения. Необходимо установить и придерживаться одного и того же порядка действий перед сном каждый вечер. Действия должны быть: а) повторяющимися, б) простыми, в) приятными, г) успокаивающими. Важно: последняя часть ритуала должна проводиться там, где ребенок будет спать.

Вечернее купание и массаж

Очень хорошо действует вечернее купание в сочетании с расслабляющим массажем. Это полезно и, к тому же, настроит малыша на спокойный лад.

Помочь установлению такого успокаивающего ритуала могут детские косметические средства с успокаивающими ароматами, которые можно использовать во время вечернего купания и массажа. Например, серия средств JOHNSON’S® Baby «Перед сном» содержит успокаивающий аромат NaturalCalm. В сочетании с вечерним купанием и массажем эти продукты помогают малышам быстрее заснуть вечером и крепче спать ночью. Их эффективность доказана клиническими исследованиями.

Удобное место для сна

Маленьких детей следует укладывать спать на спинку, без подушки. Матрасик не должен быть слишком мягким. Пеленать или не пеленать принципиальным для сна не является. Даже если ребенок при размахивании свободными ручками себя разбудит, он довольно быстро научится засыпать после этого самостоятельно, не прибегая к помощи взрослых. Качать ребенка не нужно, потому что он привыкнет и будет с полным правом требовать качать его при каждом засыпании.

Самостоятельное засыпание

Главный прием и совет – позвольте ребенку научиться засыпать самостоятельно. По статистике, к возрасту одного года таким навыком обладают уже 70% малышей (если им не мешают). Если ребенок засыпает вечером после проведенного ритуала укладывания один, то проснувшись ночью увидит вокруг себя все то же самое, ему станет скучно, и он снова уснет. Если же засыпание малыша проходило при активном участии взрослых, сосании груди или бутылочки, укачивании и т.д., то проснувшись ночью и не обнаружив привычного окружения, он забеспокоится и потребует все это повторить.

Совместный сон

Даже среди специалистов существуют разные мнения на этот счет. Некоторые положительно относятся к совместному сну мамы с ребенком, считая, что он благотворно воздействует на психологическое состояние обоих. Однако у этой практики есть и свои минусы. Совместный сон может негативно влиять на супружескую жизнь . Малыш растет, и родители начинают испытывать дискомфорт от того, что он продолжает спать в их кровати. Поэтому неизменно наступает момент, когда ребенку приходится учиться спать без родителей. Однако из-за сформированной привычки малышу сложно перестроиться. У детей, которые спят с родителями, в дальнейшем в два раза чаще возникают нарушения сна. Чтобы избежать их, необходимо как можно раньше приучать ребенка спать в собственной кроватке. С другой стороны, нет ничего страшного, если родители иногда берут детей в свою постель во время болезни или в качестве поощрения.

Сон является важной составляющей жизни малыша. Как известно младенцам нужно значительно больше времени для сна, во время которого он растет и развивается. Вот почему очень важно обеспечить подходящие условия, чтобы ничто не мешало ребенку во время дневного или ночного отдыха.

Одним из главных факторов хорошего сна — это проветренное помещение и отсутствие громких звуков . Кстати, маленькие детки очень хорошо спят на свежем воздухе , поэтому, если погода позволяет, старайтесь выходить на прогулки каждый день.

Комнату в которой спит ребенок лучше сделать просторной и светлой . Не следует размещать тут лишнюю мебель. Достаточно будет детской кроватки, столика для пеленания, шкафа для вещей, а также пары стульев. А чтобы облегчить себе жизнь можно купить беспроводную видеоняню и установить ее обзор на детскую кроватку. Так вы сможете контролировать сон малыша в то время, когда будете находиться в другой комнате.

При выборе мебели для стоит обратить внимание на материал, из которых они изготовлены. Лучше выбрать натуральную древесину, которая гипоаллергенна, а также имеет приятный успокаивающий запах. Обратите внимание на обработку всех частей кроватки – они должны быть гладкие, без зазубрин и заусениц.

Белье для ребенка также нужно выбирать из натуральных тканей с высоким содержанием хлопка . Оно не раздражает кожу и хорошо пропускает воздух. Матрасик лучше выбрать немного жестковатый, чтобы позвоночник формировался правильно. Одеяло следует купить легкое, с натуральным наполнителем. Лучше иметь несколько комплектов постельного белья и несколько покрывал.

Для более крепкого сна можете ребенка . Несмотря на то, что многие современные родители отказываются от пеленания, оно помогает младенцу спать крепче. А чтобы младенец не чувствовал себя скованным, можете использовать свободное пеленание или современные пеленки в виде кокона. В них малыш будет чувствовать себя удобно и комфортно.
Медики рекомендуют придерживаться метода пеленания хотя бы до трех месяцев. Это предотвращает искривления, а также бережет психику ребенка, который, просыпаясь, может испугаться своей же ручки. После трех месяцев ребенку следует надевать комбинезончик или распашонку с подгузниками. Причем рубашечка должна иметь специальный крой с закрытыми ручками, чтобы ребенок не оцарапал себя.

Не стоит младенца приучать к рукам и постоянному вниманию. После тепла и уюта маминых рук он вряд ли захочет спать в кроватке. А при бодрствовании, оставляйте его не надолго побыть наедине. Он должен осознавать, что сам может играть или отдыхать. А рация радионяня поможет родителям прийти в нужный момент на помощь.

Большинство родителей укладывают ребенка на спину, но это не всегда оправданно. Поэтому стоит понаблюдать за ребенком во время сна. Если он часто переворачиваться на животик, то, скорее всего, и засыпать он будет в такой позе быстрее.

Помните, что чем больше вы будете присматриваться и прислушиваться к своему ребенку, тем гармоничнее он будет развиваться, проявляя свою самостоятельность.

«Золотой» младенческий сон - мечта каждого родителя. Ведь когда малыш много и крепко спит - он быстро растет и развивается, и при этом мало болеет. Более того, ребенок, который сладко спит по ночам - это залог психического равновесия мамы, а значит, и благополучия всей семьи. Как нужно вести себя с ребенком днем, чтобы он хорошо спал по ночам?

Что делать днем, если ребенок плохо спит ночью?

То, как малыш будет спать ночью, напрямую зависит от того, как он провел свой день. При одних обстоятельствах один и тот же ребенок спит «без задних ног» - крепко, долго, не беспокоясь и не просыпаясь на ночное кормление. А в иной ситуации он же - трудно и «с концертами» засыпает, много ворочается, кряхтит и стонет, посреди ночи просыпается и с воплями «требует маму»... Иногда виной тому - самочувствие малыша: он может плохо спать от боли в животе, или от голода. Нередко младенцы плохо спят в те дни, когда у них . Но если малыш здоров и сыт, у него нет никаких неполадок со стулом, и нет подозрений на новый зубик, то причина его плохого и беспокойного сна скорее всего кроется в том, что он недостаточно активно провел день.

Чтобы малыш крепко спал ночью, за день его нужно «укатать» - он должен физически устать к вечеру, потратить энергию. Сделать это можно двумя способами:

малыша можно загрузить физическими нагрузками
или же «насытить» эмоциональными нагрузками

Физическая активность днем и вечером, непосредственно перед и – это почти стопроцентная гарантия крепкого сна. Если малыш уже ползает, садится или даже ходит – ползайте, садитесь и ходите вместе с ним, заставляйте его двигаться. Если малыш еще совсем крошечный и диапазон его двигательной активности не велик – используйте в качестве физических нагрузок массаж, плавание (купание в большой ванне) и гимнастику.

Эмоциональные нагрузки «работают» индивидуально – активное общение с другими родственниками или детьми, любые и т.п. могут как утомить малыша, обеспечив ему крепкий сон до утра, так и ровно наоборот – не на шутку «разгулять» его, подарив вам бессонную ночь, младенческие капризы и плач. Поэтому с эмоциональными нагрузками имеет смысл попробовать и понаблюдать – одного-двух раз вам с лихвой хватит, чтобы вынести вердикт: эмоциональное перевозбуждение будоражит и тонизирует вашего ребенка, или же наоборот – утомляет и «усыпляет» его.

Ребенок плохо спит? Подумайте о себе!

Многие родители ошибочно полагают, что одна из первых причин, почему ребенок плохо спит, заключается в том, что время для его укачивания выбрано неправильно. На самом деле это не так. Никакого строго определенного времени для укачивания детей и подготовки их ко сну вообще не существует - пока малыш еще не посещает никакие учреждения (садик, школу и т.п.), его режим, в том числе и время засыпания-просыпания, подчинены исключительно интересам семьи.

Если вам удобно, чтобы малыш засыпал в полночь и просыпался в девять-десять утра, то и укладывайте его в полночь. А если вам лично комфортнее, чтобы вся семья ложилась в 22:00, и вставала в 6-7 утра – именно в 22:00.

Понятно, что пока малыш еще совсем крошечный (а значит - он нуждается в ночном кормлении, и ), то как ни крути, но ночью придется вскакивать к детской кроватке, и не раз. Однако, если вы знаете , то эти ночные вынужденные бдения не будут для вас большой проблемой. Но уже после 4-5 месяцев абсолютно реально добиться ситуации, при которой малыш будет крепко спать всю ночь, засыпая при этом именно тогда, когда это удобно всей семье.

Правила крепкого детского сна

Итак, чтобы ребенок крепко спал ночью, ему необходимо обеспечить следующие условия :

1 На вторую половину дня и вечер должна приходится наиболее динамичная физическая активность (эмоциональная – под вопросом, а физическая – вне всяких сомнений).
2 За два-три часа до сна – организуйте прогулку на свежем воздухе.
3 За час-полтора до сна - прохладное купание (30-40 минут).
4 За полчаса до сна - сытный «ужин».
5 Климат в детской должен быть прохладным и влажным: температура 18-20, влажность около 60-70 %.

Нужна ли ребенку подушка для сна

Взрослым довольно трудно принять «на веру» утверждение, что детям до 1,5-2 лет никакие подушки в принципе не нужны. Однако придется! Дело в том, что пропорционально дети в возрасте примерно до 2-х лет весьма отличаются от людей постарше – у них крупная голова, довольно короткая шея и узкие плечи. Взрослые используют подушку для того, чтобы компенсировать расстояние между поверхностью кровати и головой, дабы шея не искривлялась.

А у малышей нет такой надобности – если вы положите грудничка на бочок, вы увидите, что его голова лежит на поверхности кровати, но шея при этом остается ровной (потому что голова – еще крупная, а плечи короткие).

Если вам кажется, что подросшему малышу без подушки спать уже не слишком удобно - организуйте ему плоскую, мягкую гипоаллергенную подушку. Но высота ее должна быть - минимальной!

С кем должен спать ребенок? Плюсы и минусы совместного сна

В настоящее время множество прогрессивных педиатров утверждает, что мама и ее ребенок должны спать вместе – и физиологически, и психологически это оправданно и полезно. Однако большинство, скажем так, «классических» детских врачей полагают, что все аргументы, выдвигаемые в пользу , не выдерживают никакой критики. Например:

Совместный сон матери и малыша сохраняет и поддерживает грудное вскармливание . Многие мамы оправдывают совместный ночной сон тем, что малыша нужно кормить грудью по первому требованию. И когда малыш спит «под боком» - это делать намного удобнее, чем когда он находится в своей кроватке, или даже – в своей комнате. Однако, вполне реально организовать грудное вскармливание таким образом, что вставать для кормления придется лишь один раз за ночь, а спустя 4-6 месяцев после рождения малютки, вы и вовсе сможете наслаждаться полноценным ночным сном. И даже если вы – ярая поклонница кормления по требованию – то и в этом случае есть вероятность не «тащить» младенца в родительскую постель: достаточно приобрести приставную кроватку. Малыш будет рядом, но все-таки - в своей кроватке!

Совместный сон психологически защищает малыша. Нередко родители объясняют присутствие детей в их постели тем, что таким образом дети получают психологическую защиту , они не страдают от ночных кошмаров и крепче спят. Однако, медиками подтверждено, что так называемый синдром детских ночных страхов «поражает» в разы чаще именно тех деток, которые с рождения спали совместно с мамой (с родителями), а возрасте 1,5-2-3 лет были «переселены» в отдельную кроватку. Как правило, по оценке психологов, у детей, которые изначально спали порознь с родителями, ночные кошмары и ночные страхи вообще не наблюдаются.

Во время совместного сна есть больше возможностей контролировать состояние новорожденного малыша. Это верно. Как и то, что во время совместного сна есть также и великие риски нарушить хрупкое здоровье новорожденного – задавить его, а также создать ему жаркий душный микроклимат и дефицит кислорода (которые могут вызвать ). Вообще, когда речь идет именно о новорожденных и грудных детках, то идеальным вариантом для их ночного сна врачи считают следующий: мама и папа спят на супружеском ложе, а ребенок – либо в приставной кроватке, либо в специальном ко-слиппире (детское спальное место наподобие «гнезда»). Таким образом взрослые и дети спят предельно рядом, но при этом каждый имеет свое жизненное пространство и воздух. Но после полугода малыша уже смело можно «отселять» в отдельную кроватку, и даже – в отдельную комнату.

Слева - пример того, как крайне нежелательно спать с малышом. Риски слишком велики: вы можете придавить ребенка во сне, ему может стать слишком жарко или душно... Слева - пример того, как можно маме и ребенку остаться рядом друг с другом, но при этом не рисковать здоровьем малыша и благополучием его родителей.

Большинство педиатров, чьи мнения заслужили определенный авторитет в среде родителей, склоняются к тому, что ребенку надлежит спать отдельно, не нарушая «целостности» родительской постели. У каждого члена семьи должно быть свое жизненное пространство – сперва это формируется на уровне спального места, а потом, со временем, вырастает в образ жизни, при котором взрослый ребенок и затем уже – взрослый человек с уважением относится к потребностям и желаниям других людей.

В какой позе ребенку полезнее спать

После года поза малыша во время сна (с точки зрения родительского контроля) имеет крайне мало значения – как удобнее и комфортнее ребенку, так в итоге он и повернется. А вот до года – поза имеет огромное значение !

Первопричиной этого страшного состояния является остановка дыхания. Но что ее вызывает – до сих пор неизвестно. Однако, медики подметили, что дети первого года жизни, которые спят на животе, погибают значительно чаще. Именно поэтому врачи советуют класть грудничков на спинку (голова при этом повернута на бок, чтобы малыш не захлебнулся) или же на бочок.

Слева - пример того, как не стоит укладывать малыша в кроватку. Справа - наоборот, пример того, как должен лежать малыш во время сна.

Не имеет принципиального значения - вашему малышу всего пара месяцев, годик или три. Чтобы крепко спать по ночам, в любом возрасте нам нужно примерно одно и то же: быть активными и деятельными в течение дня, быть здоровыми, и еще... чтобы нас окружали счастливые близкие люди. Все это вы можете дать своему ребенку с самого первого дня его рождения.

В течение двух первых месяцев жизни младенцу полагается проводить в стране снов от 18 до 20 часов в сутки, в 3-4 месяца — 18-19, 5-6 месяцев — 16-17, 7-9 месяцев — 15-16, 10-12 месяцев — 14-15 часов.

Понаблюдайте за спящим младенцем. По его губам пробегает улыбка? Веки подергиваются? Выражение лица меняется? Это поверхностный сон. Он легко прерывается от малейшего шороха. Многим мамам не хватает терпения дождаться, когда поверхностный сон перейдет в глубокий. Они пытаются положить в кроватку кроху, задремавшего на руках во время кормления, раньше, чем нужно, и тогда он просыпается, начинает плакать...
Чтобы не нарушать процесс отхода грудничка ко сну, сориентируйтесь по особым признакам. Во-первых, по времени: фаза глубокого сна обычно начинается через 20-30 минут после засыпания. Во-вторых, по особому состоянию расслабленности — дыхание становится ровным и тихим, черты лица разглаживаются, кулачок, сжимавший ваш палец, раскрывается... Вот теперь маме пора покинуть детскую. Однако за глубоким сном снова следует поверхностный — эти циклы чередуются с интервалом в 40-50 минут. Дыхание крохи становится более частым и шумным, веки опять начинают подрагивать, глазки под ними — двигаться, кулачки — сжиматься, ручки-ножки — шевелиться. Вот почему детей первых месяцев жизни, особенно гиперактивных, имеет смысл не туго пеленать на ночь, чтобы они не будили себя во время фазы быстрого сна. В этот момент в доме должно быть тихо! Покормив перед сном малыша, завернутого в одеяльце и лежащего на большой подушке, на ней же и перекладывайте его в кроватку, когда заснет. Иначе ребенка разбудит разница температур (в кроватке-то холоднее!), и придется заново убаюкивать его.

Имейте в виду: новорожденные должны спать на спинке безподушки. Начиная со второго месяца кроху можно поворачивать в кроватке на бочок, а спать на животике малышам разрешается ближе к третьему месяцу. Только обязательно следите за тем, чтобы голова ребенка была повернута в сторону — он не должен упираться личиком в пеленку, которая заменяет ему подушку. До года-полутора подушка не нужна — она может плохо повлиять на осанку! Обратите внимание на то, как пробуждается маленький. Он в хорошем настроении ? Значит, все в порядке. Малыш возбужден, активно двигает ручками-ножками, кажется, он вот-вот заплачет? Просыпается, заходясь громким криком? Покажите его педиатру — ребенка явно что-то беспокоит, а такие вещи нельзя оставлять без внимания!

7 полезных советов маме
1. Обязательно измеряйте температуру воды в ванночке, в которой купаете малыша: она должна быть 37 С для ребенка до 2 месяцев и 36 С — для младенцев постарше.
2. Если ребенок возбудимый, добавляйте в ванночку немного хвойного экстракта — 5 минут купания в такой воде сделают его более спокойным.
3. Начинайте гулять с двухнедельного возраста. Сначала вынесите кроху на 15-20 минут, в следующий раз — чуть дольше и доведите время на свежем воздухе до 1,5-3 часов. Но учтите: при температуре ниже минус 10-15 С прогулки отменяются!
4. В первые 3 месяца пеленки и белье малыша нужно проглаживать утюгом с двух сторон, чтобы продезинфицировать ткань, придать ей мягкость.
5. Никогда не пробуйте детское питание из бутылочек, не облизывайте соску или пустышку — чище они от этого не станут, совсем наоборот!
6. Игрушки из пластмассы, резины и дерева достаточно по мере необходимости мыть детским мылом, тщательно споласкивая в проточной воде. А вот мягкие игрушки крохе можно давать только с 9 месяцев.
7. Кипятить детское белье нет необходимости, если только у ребенка нет опрелостей и других дерматологических проблем — в этом случае все, что соприкасается с поврежденной кожицей, должно быть стерильным.

Парадоксы роста
Скорость, с которой растет любой ребенок, уменьшается с каждым месяцем. Исследователи заметили, что зимой младенцы вытягиваются несколько медленнее, чем летом, а днем — медленнее, чем ночью. Ученые обнаружили еще одну интересную закономерность детского роста — активнее всего увеличиваются в размерах те части тельца ребенка, которые удалены от его головы: стопа растет быстрее, чем голень, а голень — быстрее, чем бедро. С этим связано заметное изменение телесных пропорций в первые годы жизни.

просмотров