Когда перевести ребенка на один дневной сон. Переход на один сон

Добавлено 18.06.2014

Здоровье человека зависит от нескольких факторов, и один из важнейших - это его сон. Имеет значение и общая суточная продолжительность сна , и его единый ритм . Если режим сна человека нарушен, это отражается на его физическом и психическом здоровье , нарушается иммунитет, ослабляется память, внимание и реакция.

Кроме того, оказывается, сон влияет не только на здоровье человека, и важна не только его общая суточная продолжительность, а также продолжительность каждого отдельного сна . Приведем такой интересный пример.

Один итальянский актер и писатель, сетуя на хроническую нехватку времени, стал искать возможность сократить время, которое он тратит на сон (8 часов в сутки, какое расточительство!). Он обратил внимание на то, что многие животные, в отличие от человека, спят урывками - по 1-1,5 часа - в течение всех суток, но в то же время, общая суточная продолжительность их сна меньше, чем у человека.

Актер решил последовать их примеру и раздробил свой сон на такие же небольшие «порции». Первое время он был весьма доволен результатом: суточная продолжительность его сна сократилась примерно на 2,5 часа, которые он мог отдавать любимой деятельности, и при этом он не чувствовал себя не выспавшимся. Однако через некоторое время он заметил, что его творческий потенциал катастрофически резко упал. В итоге, актер был вынужден вернуться к обычному режиму.

Этот пример наглядно показывает, что человека напрямую зависят от режима его сна.

Исходя из всего вышеизложенного, мы видим, что правильный и крайне необходим для благополучного развития.

С другой стороны, сам сон, его характер, является показателем самочувствия малыша, и может изменяться в зависимости от состояния . Так спит глубоким сладким сном, его дыхание легкое и ровное, он легко засыпает и легко просыпается в привычное время. И, напротив, если малышу нездоровится, он может уснуть не вовремя, спать неспокойно, часто просыпаться, кряхтеть и стонать во сне, спать дольше обычного.

Распространено привычное мнение: ребенок сам знает, сколько ему необходимо спать, у нормального и здорового ребенка не должно быть проблем со сном, поэтому режим для него нужно составлять с учетом его поведения. В общем и целом это верно. Но, к сожалению, в наше время появилась опасная тенденция.

По данным исследований американских и английских ученых в последнее время все большее количество людей страдает хроническим недосыпанием, и в их числе не только взрослые люди, но также и дети, в том числе дошкольного возраста . Отмечено, что многие дети при таком хроническом недосыпании, тем не менее, отказываются во время пойти спать и плохо засыпают.

Джоди Минделл, эксперт "Беби-центра" по проблемам сна и автор книги "Сон всю ночь: как высыпаться детям и их родителям?", говорит, что если , или отказывается идти в кровать раньше 11 часов вечера, родители зачастую думают, будто их ребенок вполне высыпается. Это может быть неверно: на самом деле, вероятно, что .

Чтобы проверить, не подпадает ли ваш ребенок под эту категорию, задайте себе такие вопросы:

Засыпает ли ребенок почти всякий раз во время поездки в автомобиле?

Приходится ли вам будить ребенка почти каждое утро?

Не выглядит ли ребенок в течение дня больным, раздраженным или утомленным?

Бывают ли вечера, когда ребенок засыпает значительно раньше обычного?

Если вы ответили утвердительно хотя бы на один из этих вопросов, вполне вероятно, что ваш ребенок не спит столько, сколько ему требуется. Для изменения ситуации вам потребуется помочь ребенку выработать определенный порядок отхода ко сну и пересмотреть время засыпания. "Тогда ребенок будет спать столько, сколько ему необходимо, чтобы выглядеть бодрым и веселым", - утверждает Минделл.

Для того, чтобы вы могли составить представление о том, насколько высыпается ваш малыш, ниже мы приведем таблицу усредненных данных, но, ориентируясь на таблицу, все же следует помнить, что каждый ребенок имеет свою индивидуальную потребность в сне,

Ежедневная в зависимости от возраста

Возраст Ночной сон Дневной сон

8 месяцев - 1,5 года 10 -11 часов 4 часа
1,5 года - 3 года 10 -11 часов 3 часа
3 года - 6 лет 10 -11 часов 2 часа

Переход на один дневной сон

В период от года до полутора лет ребенок переходит на один . Если малыш находится в активном и бодром состоянии тогда, когда ему пора ложиться спать, то это является сигналом того, что он готов перейти на одноразовый дневной сон.

Но резко переводить ребенка на одноразовый дневной сон и устанавливать ему новый режим дня, все-таки, не желательно, так как в какой-то момент складывается непростая ситуация: спать 2 раза в день - для ребенка много, а один раз - мало. Поэтому родители должны быть готовы к тому, что какое-то время режим дня будет «плясать».

Существует еще одна «опасность» этого переходного периода: малыш, который спит днем больше, чем ему требуется, может начать поздно засыпать вечером, и это может укорениться как плохая привычка.

На сегодняшний день множество людей испытывают серьезные проблемы со здоровьем по причине хронического недостатка сна. И многие из нас с ностальгией вспоминают детство, когда можно было спать до упора. Но, как показывает практика, уложить ребенка на дневной сон бывает не так уж и просто. У всех детей наступает период активного протеста против такого отдыха. А взрослые сами не против прикорнуть часок-другой после обеда. Давайте поговорим о том, кому нужен дневной сон, польза или вред могут быть от такого отдыха? Кроме того ответим на вопрос когда ребенок переходит на один дневной сон и расскажем, как перевести малыша на новый режим.

Польза от дневного сна

Дневной сон положительно сказывается на деятельности мозга человека. Небольшой отдых в светлое время суток на порядок увеличивает мозговую активность, восстанавливает обменные процессы, улучшает способность к запоминанию, а также добавляет активности и внимательности. Поспав днем, вы улучшите способность организма к восприятию, переработке и усвоению новой информации. Таким образом, такой отдых важен для людей, которые занимаются интеллектуальной деятельностью. А многие доктора советуют его пациентам, у которых .

Если говорить о прочих органах и системах, то дневной сон положительно сказывается на функционировании сердечнососудистой системы. Он понижает вероятность развития сердечнососудистых недугов, оптимизирует деятельность сердца и всей кровеносной системы. Подобный эффект объясняется естественным снижением гормонов стресса в крови при послеобеденном отдыхе, а именно эти вещества часто становятся косвенной причиной инсультов и инфарктов. Кроме всего прочего, во время дневного сна улучшается процесс кровообращения, благодаря чему клетки, ткани и органы получают нужные питательные вещества в достаточном объеме (в том числе и кислород).

Как утверждают специалисты, всего тридцать минут дневного сна позволяют на порядок улучшить работоспособность, устранить вялость, сонливость и усталость. А представительницам прекрасного пола такой отдых поможет избежать преждевременных морщинок, отечности и мешков под глазами.

Польза дневного сна для детей

Дневной сон положительно сказывается на состоянии нервной системы малыша и не дает ему переутомляться. Кроме того такой отдых стимулирует развитие ребенка, помогает ему ориентироваться во времени (при условии четкого режима дня).

Не стоит думать, что ранний отказ от дневного сна поможет ребенку пораньше уснуть вечером. Наоборот, сильная усталость может стать причиной перевозбуждения, и уложить кроху в кроватку будет очень непросто.

Со временем, потребность детского организма во сне уменьшается. Годовалые дети обычно спят днем дважды – примерно по полтора часа. А в полуторагодовалом возрасте малыши переходят на один дневной сон, который в норме длится более часа.

Вред дневного сна

Если вы страдаете от бессонницы, то попытка отоспаться днем может сильно навредить вашему ночному отдыху. При уже наличествующих нарушениях сна, дневной сон может сбить работу организма и баланс внутренних биоритмов.

Также не стоит отсыпаться после обеда и тем, кто часто страдает от колебаний артериального давления и склонен к развитию сахарного диабета. Само собой, может навредить и слишком продолжительный сон – дневной отдых должен длиться не дольше полутора часов, а самая оптимальная его продолжительность для взрослого человека – полчаса-час.

В детском возрасте дневной сон может навредить при его чрезмерной продолжительности, особенно, у малышей первого года жизни, которые вполне могут перепутать день с ночью. Поэтому при особенно длительном сне, ребенка вполне можно разбудить, но мягко, к примеру, при помощи организации очередного кормления грудью.

Также навредить может и сон не по графику, ведь постоянные колебания режима мешают организму нормально адаптироваться ко времени бодрствования и отдыха. Поэтому родителям нужно обязательно озадачиться организацией режима дня и придерживаться его.

Как перевести ребенка на один дневной сон? Когда переходит?

Переход с двух дневных снов на один – это довольно непростой этап в жизни и для малыша, и для его родителей. Этот период может затянуться на недели, а иногда и на месяцы. Чаще всего ребенок начинает спать днем один раз в возрасте от пятнадцати и до восемнадцати месяцев.

Существует два варианта перехода на один дневной сон: резкий и плавный. В первом случае родители принимают решение в один день изменить режим, переведя ребенка на один сон в нужное время. При плавном переходе происходит ежедневное перемещение утреннего сна на небольшой интервал с параллельным смещением и уменьшением второго сна. После того, как первый сон достигнет нужной длительности, происходит отказ от второго сна.
При выборе любого варианта перехода крайне важно укладывать ребенка на ночь не поздно, чтобы не допустить переутомления.

Если малыш спит несколько дней подряд по одному разу, после чего вновь укладывается дважды, скорее всего, он еще просто не готов к переходу на один дневной сон. Лучше подождите немного, после чего снова повторите попытку.

Народные рецепты

В том случае, если желание прикорнуть днем объясняется постоянной чрезмерной усталостью, справиться с таким симптомом помогут средства народной медицины . Так отличный эффект дает применение имбирной настойки. Для ее приготовления измельчите сто пятьдесят грамм корня данного растения и залейте его восьмьюстами миллилитрами водки. Спустя одну неделю настаивания процедите лекарство и принимайте его по чайной ложечке дважды на день (в первой половине дня).

Еще замечательный тонизирующий эффект дает прием лекарства из чеснока и лимонов. Очистите и измельчите чеснок до состояния кашицы. Сто грамм такого сырья соедините с соком, отжатым из шести лимонов. Хорошенько размешайте компоненты, пересыпьте их в стеклянную банку и завяжите ее горлышко марлей. Храните лекарство в холодильнике и принимайте его по чайной ложечке трижды на день, разводя в стакане воды. Перед приемом обязательно взбалтывайте смесь.

Постепенно первый утренний сон сдвигается на более позднее время и в итоге объединяется с дневным.

По статистике, ребенок переходит на один сон в возрасте от 15 до 18 месяцев. Конечно, все детки разные, и некоторые готовы отказаться от второго сна уже в 1 год, а другим и в полтора еще рано – им необходимо спать два раза для нормального самочувствия.

Признаки перехода с 2х снов на 1

Очень важно не спешить, не ошибиться и не перевести малыша на один сон только из-за того, что он пару раз отказался спать утром. Но если это повторяется достаточно часто на протяжении нескольких недель, значит уже пора помогать ребёнку перестроиться на новый режим.

Для того чтобы оценить текущую потребность в дневном сне вашего малыша, ответьте на следующие вопросы:

1. Ваш ребенок хорошо спит утром, но отказывается от дневного сна?
2. Вашему малышу стало сложно засыпать утром в обычное время?
3. Ваш ребенок спит два полноценных сна в течение дня, но стал просыпаться после утреннего сна всё раньше и раньше?

Если вы ответили “ДА” хотя бы на один из этих вопросов и согласны с тем, что вашему малышу уже будет достаточно одного сна, необходимо помочь ему справится с этой задачей наиболее плавно и мягко.

Рассмотрим подробнее варианты развития событий.

Если вы ответили ДА на 1 и 3 вопрос , то решением будет являться постепенное сокращение утреннего сна: начинайте потихоньку будить ребенка. Достаточно, например, приоткрыть дверь в его комнату, и малыш проснется от звуков в квартире.

Можно начать с ограничения утреннего сна до 1 часа (если ребенок регулярно спит по 1.5 часа). Таким образом, в следующее за этим сном бодрствование ребенок будет менее отдохнувшим, и перестанет отказываться от дневного сна.

Если малыш отказывается от утреннего сна , то попробуйте перенести этот сон на более позднее время. При этом параллельно смещайте время второго сна. Постепенно увеличивайте время бодрствования ребёнка на 15-30 мин раз в несколько дней, пока не доведёте до 5 часов бодрствования после утреннего пробуждения.

Если же малыш проспит днем мало, меньше часа, постарайтесь продлить его сон. Зайдите в комнату и попробуйте еще в течение получаса помочь ему снова заснуть. Или наоборот, оставьте его в комнате в кроватке еще на полчаса и периодически проверяйте, как он там. Каждая мама лучше знает, что больше подходит ее малышу и как можно продлить его сон, конечно если это возможно.

Если же продлить сон не получилось, а до ночи будет еще слишком далеко, попробуйте предложить ещё один короткий сон после обеда. Возможно, это будет сон в коляске на улице.

При переходе на 1 сон обязательно укладывайте ребёнка спать на ночь раньше — в 19:00 или 19:30. В эти дни важно, чтобы малыш не попал в цикл гиперусталости, и его недостаток сна не отразился на его сне ночью, на его поведении и настроении в течение дня.

Бывает, ребенок несколько дней подряд спит один раз днём, а потом вдруг опять переходит на 2 сна.

В этом случае малыш, скорее всего, еще не готов к переходу. Нужно немного подождать, видимо ему одного сна в день ещё недостаточно.

Необходимо проявить терпение и внимание – переход на один сон может занять около месяца. В этот период, конечно, сложно и ребенку, и маме, потому что нельзя предугадать, сколько раз малыш захочет спать сегодня, и нужно быть очень внимательными к потребностям ребёнка.

Мама должна принять во внимание развитие своего малыша, его темперамент, и и, если требуется — укладывать его пораньше.

В первые годы жизни режим сна ребенка постоянно меняется. Большинство младенцев спят очень много, делая короткие перерывы на бодрствование и перекусы. Затем постепенно биоритмы корректируются, и ребенок переходит на два дневных сна. Большинство детей отказываются от первого дневного сна в возрасте от 12 до 24 месяцев. Как видите, разбег довольно большой, что наглядно демонстрирует нам: возраст - не единственный критерий, по которому мы можем понять, что ребенка пора переводить на один дневной сон. Вот что советует Элизабет Пейнтли, мать четверых детей и автор множества книг о воспитании.

Как понять, что ребенку все еще нужны два дневных сна

— Ребенку еще нет года
— Когда вы его укладываете, он сопротивляется, играет в кроватке, но в конце концов засыпает минимум на час или больше
— Когда вы едете куда-то на машине или общественном транспорте, малыш легко засыпает
— Если по каким-то причинам ребенок пропускает один дневной сон, то он капризничает и демонстрирует признаки усталости раньше обычного
— У ребенка в жизни происходят изменения (заболевание, рождение младшего сиблинга, начало занятий в развивашках или яслях), которые отрицательно сказываются на качестве его сна - как дневного, так и ночного
— Ребенок может пропустить сон, когда вы находитесь в поездке или просто оказались вне дома (например, в очереди в поликлинике), но в привычном режиме дома засыпает как обычно.

Чем опасен слишком ранний переход на один дневной сон

По мнению Пейнтли, кризисный период у двухлеток, так называемый terrible twos, объясняется не тем, что дети просто , а тем, что родители слишком рано лишают их одного из двух дневных снов. Она считает, что многих тоддлеров переводят на один сон в период, когда они биологически еще к этому не готовы ( крепкий сон утром необходим малышу для полноценного развития мозга). И реагируют на такое вмешательство в режим плохим поведением и резкими перепадами настроения.

Как понять, что ребенку уже достаточно одного дневного сна

— Когда вы пытаетесь уложить малыша на первый дневной сон, он капризничает или играет, а затем стабильно засыпает на очень короткий промежуток времени или не засыпает вовсе
— Ребенок не засыпает во время короткой поездки в транспорте
— Когда ребенок пропускает первый дневной сон, он нормально себя чувствует, хорошо ест, играет и не демонстрирует признаков усталости
— Ребенок хорошо и крепко спит во второй дневной сон.

Как перевести ребенка на один дневной сон

Во-первых, особо не драматизируйте. Понятно, что для родителя в отпуске по уходу за ребенком - дневной сон - это возможность попить кофе, помыть посуду, посмотреть сериал и почитать НЭН. Но пусть у вас лучше будут в распоряжении полноценные два часа свободного времени подряд, чем два огрызка по 40 минут, когда вы ничего не успеваете.

Во-вторых, отнеситесь к переходу на один дневной сон как к неизбежному изменению режима, а не как к стихийному бедствию, которое настигло вас внезапно. Дайте себе и ребенку время морально подготовиться к новому распорядку дня.

Запаситесь терпением: на переход к одному сну одному ребенку может понадобиться пара недель, а другому - пара месяцев. В это время вы можете:
— Особенно внимательно следить за состоянием малыша - как только он начнет капризничать и изводить вас, укладывайте его. Вскоре вы будете знать, что, например, час Х приходится на 13:00, и к этому моменту хорошо бы его не только забрать с площадки, но и накормить
— Считать, что у вас все еще два дневных сна. Просто вместо первого у вас может быть просто время для чтения или тихих игр, такая своеобразная сенсорная разгрузка и подзарядка
— Выбрать для сна среднее время между вашими бывшими первым и вторым дневным сном. Например, он в первый раз ложился в 10, а во второй — в 14 часов. Значит, хорошим временем попытаться уложить его на сон будет примерно полдень. Позаботьтесь о том, чтобы к этому времени ребенок уже успел и поиграть, и погулять, и побеситься
— Наблюдать за режимом. Постарайтесь будить и укладывать ребенка в одно и то же время каждый день (в этом смысле хорошо дисциплинирует посещение группы неполного дня или еще каких-то учреждений с занятиями в первой половине дня). Если вы заметите, что малыш захочет подремать днем чуть раньше, чем вы планировали, укладывайте, а вечером начните ритуал отхода ко сну раньше обычного на 40-60 минут.

Когда переводить своего ребенка на один дневной сон? Для того чтобы ответить на этот вопрос, стоит присмотреться к поведению крохи. До одного года многие детки спят два раза днем по часу. По мере взросления малыши способны перейти на один дневной отдых продолжительностью от одного до двух часов.
Некоторые родители укладывают деток один раз по собственной инициативе, зачастую, если им так удобно. В этом случае они пытаются занять младенца играми или прогулками. Даже если детка принимает такой удобный для мамы распорядок, со временем она будет уставать или капризничать, а также просыпаться по ночам. В этом случае родителям необходимо присматриваться к поведению крохи, чтобы определить, в какой момент поменять ее распорядок дня.

Основная задача родителей — не ошибиться и не перевести малыша на дневной отдых раньше времени. Обычно их вводит в заблуждение отказ крохи иногда спать в дневное время суток. Ребенок будет приучен к новому распорядку только в том случае, если его укладывать на протяжении нескольких недель в одно и то же время.
Для того чтобы оценить потребность в однодневном отдыхе малютки, родители должны обратить внимание на следующие особенности ее режима: достаточно ли кроха спит ночью, сложно ли ей укладываться днем, стала ли она просыпаться раньше после утреннего сна. Если вы согласились хотя бы с одним утверждением, крошке уже будет достаточно одного отдыха на день.
Ребенок готов спать 1 раз в том случае, если ему больше 15 месяцев. Для того чтобы малыш легче перенес переход важно не допускать переутомления. Не стоит чересчур занимать его активными играми или специально подстегивать его оживленность. Важно уделить должное внимание вечерним ритуалам, которые помогут улучшить качество сна.

Видео: Правила сна для крои и мамы

Как осуществить задуманное?

Как перевести ребенка на один дневной сон? Ребенок переходит на дневной отдых постепенно. Поэтому самым действенным решением является сокращение утреннего сна. Рекомендуется понемногу сдвигать время пробуждения, начиная с получаса. Младенца желательно разбудить приоткрыв дверь в комнате, чтобы он проснулся от постороннего шума. При сокращении утреннего сна ребенок должен чувствовать себя отдохнувшим, чтобы необходимость в дневном ритуале отпала.
Еще один вариант — смещать время второго сна, чтобы в дальнейшем полностью от него отказаться. Постепенно бодрствование младенца увеличивается на полчаса раз в несколько дней, пока оно не будет занимать до 5 часов после утреннего подъема.
Важно не переводить малютку на однодневный отдых резко и надеяться, что она быстро привыкнет к новому режиму. Родителям стоит подготовиться к тому, что какое-то время придется приложить усилия для его привыкания.
Переходный этап таит в себе опасность — если ребенок не спит днем, то он заснет вечером и проснется ранним утром или посреди ночи. Таким образом режим собьется не только у младенца, но еще и у мамы.

Важно! Надежный способ — постепенно сдвигать начало первого сна днем. Начать следует с 5 минут. Время побудки в свою очередь сдвигается вперед, а одновременно с этим укладывать кроху спать во второй раз в дневное время суток придется раньше.

Некоторые дети, которые удовлетворительно воспринимают новый распорядок, могут со временем уставать, поскольку у них накапливается недосыпание. При этом ребенок часто капризничает, становится вялым, у него ухудшается аппетит. В этом случае рекомендуется временно придерживаться старого режима. Если кроха ни в какую не желает привыкать, дайте ему время — скоро он сам перейдет на подходящий распорядок.