Занятия на фитболе для грудничков 3 месяца. Упражнения для грудничков на фитболе

В этой статье:

Спорт оказывает благотворное влияние на наш организм в целом. Поэтому он должен присутствовать в жизни любого человека в независимости от возраста, даже у новорожденных деток. Чтобы привить у них любовь к спорту, необязательно ждать пока они подрастут и окрепнут. В этом вам помогут занятия на фитболе для грудничков, к которым можно приступать уже с первых дней жизни малыша.

Зачем заниматься?

Фитболом называется большой резиновый мяч, который был изобретен с целью реабилитации больных с травмами позвоночника и нарушениями центральной нервной системы . Но уже сегодня доказано, что занятия на фитболе могут принести намного больше пользы, чем кажется на первый взгляд, особенно для новорожденных деток. А именно:

• упражнения на фитболе для грудничков позволяют снизить гипертонус мышц, встречающийся у каждого второго новорожденного;
• регулярные занятия способствуют развитию координации движений и вестибулярного аппарата у ребенка;
• также укрепляются все группы мышц, а в особенности, мышцы спины, что благотворно влияет на развитие опорно-двигательного аппарата;
• мяч способствует умственному развитию ребенка;
• гимнастика на фитболе для грудничков налаживает пищеварительную систему (прекрасная профилактика колик), улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Малыши с большим удовольствием занимаются на фитболе, плавные покачивания имитируют плавательные движения, которые он привык совершать, находясь в утробе матери. Поэтому во время гимнастических упражнений кроха чувствует себя « как рыба в воде», ему спокойно и комфортно.

Детки постарше также с удовольствием приступают к упражнениям на мяче. Так как для них это не только спорт, но и своеобразная игра, в которой принимает участие его мама. А для малышей очень важно, чтобы их мама проводила с ними как можно больше времени – так они ощущают ее тепло и заботу и чувствуют ее любовь и стремление защитить их в различных ситуациях . Ведь именно благодаря играм, ребенок учится доверять своим близким.

Выбор фитбола

Основные правила покупки фитбола для занятий с маленькими детьми:

• для новорожденных оптимальным вариантом будет мяч диаметром в 75 см;
• швы должны быть не заметными;
• материал, из которого изготовлен мяч, должен быть однородным, а главное плотным (просмотрите прилагаемую инструкцию к нему, максимальная нагрузка должна превышать 150кг);
• ниппель должен быть впаян вовнутрь (это необходимо для того, чтобы он не мешал во время занятий).

Не следует экономить на гимнастическом мяче. Свой выбор следует остановить на мячах, чьи производители уже получили популярность в нашей стране. А купить фитбол для грудничков можно в любом специализированном спортивном магазине.

Упражнения на фитболе для грудничков

Занятия можно начинать сразу же после того, как заживет пупочная рана. За это время малыш адаптируется к домашней обстановке и у него наладится режим дня. Можно будет предположительно рассчитать время проведения упражнений, главное, чтобы они не проходили сразу же после кормления, необходимо подождать примерно один час, затем можно смело приступать к гимнастике.

Занятия должны происходит в период бодрствования, а их продолжительность увеличиваться постепенно. Для начала следует «познакомить» малыша с мячом, для этого сядьте на стул, зажмите фитбол между ног, накройте его пеленкой и аккуратно по центру мяча положите малыша на животик. Произведите легкие покачивания, примерно раз 5 – 7, и уберите мяч. Спустя несколько дней количество покачиваний можно немного увеличить.

В процессе занятий ни в коем случае нельзя тянуть малыша за кисти и стопы. Их лучезарные и голеностопные суставы очень слабые, поэтому любое неловкое движение может привести к нанесению травмы малышу.

Упражнения с детьми от 2 – 3 недель до 6 месяцев

Приведенные ниже упражнения способствуют налаживанию пищеварительной системы и снижению гипертонуса мышц. Также выполнять их может и мама для быстрого восстановления после родов. Такая гимнастика для взрослых + для новорожденных 2 месяца, способствует не только решить многие проблемы со здоровьем. Но и наладить контакт между родителями и их ребенком.

Как известно, у малышей в раннем возрасте возникают очень частые колики в животе, которые очень сильно беспокоят детей. Если и вашу кроху коснулась данная проблема , решить ее можно при помощи следующих упражнений:

1. Уложите ребенка на мяч по центру животом вниз и начинайте плавные покачивания, держа малыша рукой за спинку, сначала вверх – вниз, затем совершайте круговые движения;
2. Переверните малыша на спину (он будет сопротивляться и напрягать мышцы живота), удерживайте его за животик и грудь. Свершайте слабые покачивания в разные стороны. Такая гимнастика для грудничков в 2 месяца позволит расслабить мышцы спины и предотвратить микросмещение межпозвоночных дисков;
3. Опять переверните малыша на животик. Удерживая одной рукой ребенка за лодыжки, другой совершайте толчкообразные движения вверх-вниз, надавливая на спинку крохи;
4. Переложите грудничка на кровать и приложите к его ножкам мяч, он интенсивно начнет его отталкивать, это способствует снижению гипертонуса мышц и правильному развитию тазобедренных суставов. Эта гимнастика наиболее подходит для грудничков в возрасте от 2 до 4 месяцев.

6 месяцев и старше

Когда ребенок подрос, к базовым упражнениям можно добавить более сложные, которые будут способствовать активному развитию малыша. Например:

• Выполнить прыжки на мяче. Для этого нужно приложить мяч к стене и зафиксировать его ногами, поставить на него малыша и совершать прыжковые действия вверх /вниз, держа малыша за спинку.
• Еще одно интересное упражнение, которое вызовет у вашего чада бурю положительных эмоций. Уложите кроху животом на мяч и начинайте приподнимать его ножки вверх. Он начнет упираться ручками об мяч и в итоге у вас получится своеобразная тачка.
• Для этого упражнения вам потребуется помощь взрослого, например, папы. Уложите ребенка на мяч животом вниз, вы возьмите его за ручки, а папа за ножки (только ни в коем случае не хватайте малыша за стопы, можно за голени или бедра, а руки нужно ухватить в области предплечья). Начинайте легкие перетягивания ребенка – сначала в одну сторону, при этом мяча должны касаться только ножки ребенка, затем в другую, касаться фитбола должны только ручки и грудка малыша.
• Это упражнение можно выполнять тогда, когда ваш малыш научится самостоятельно хватать игрушки. Возьмите мягкие без острых углов игрушки и рассыпьте их по комнате. Уложите кроху на мяч животом вниз и, держа его за бедра, катите мячик вперед, предлагая ребенку ухватить ту или иную игрушку.
• Зафиксируйте мяч между ног, уложите малыша на него спинкой, ребенка возьмите за предплечья и начинайте потихоньку приподнимать его до сидячего положения. Удержите его в таком положении несколько секунд, затем опять верните в лежачее положение.

Если ваш ребенок в возрасте 8 – 9 месяцев становится на носочки, а не на стопу, исправить это вам поможет фитбол с «шипами». Для этого нужно зафиксировать мяч между ног, поставить на него малыша, держа спинку, совершать пружинистые движения (прыгать). Эти «шипы» массируют стопу крохи, расслабляя все группы мышц и благотворно влияя на центральную нервную систему. Вот увидите, как уже через несколько недель регулярных занятий, ваш малыш начнет полностью наступать на стопу и в скором времени порадует вас первыми шагами.

Еще одно упражнение, которое подходит для деток в возрасте 8 месяцев – поставьте ребенка на пол на ноги и предложите ему в качестве опоры мяч. Поначалу можно поддерживать фитбол, а затем, если ребенок уверено стоит, на несколько секунд отпускать его.

Занятия на фитболе очень хорошо сказываются на состоянии ребенка. Он крепче спит, лучше кушает, так как тратит во время упражнений много энергии, становится более активнее и веселее.

Полезное видео о занятиях ребенка на мяче

Современные родители озабочены вопросами не только правильного питания и сна новорожденных, но и их полноценным развитием, которое включает в себя также физические упражнения .

Для новорожденных детей очень важен массаж и дозированные физические упражнения, которые способствуют не только укреплению организма, хорошему настроению, но и формированию полезных привычек с самого раннего возраста.

Фитбол для грудничков это лучшее гимнастическое приспособление, которое помогает совместить упражнения с массажем. Дает расслабляющий эффект, но вместе с тем укрепляет мышцы.

Полезность фитбола для грудничков

Фитбол это универсальный мяч, который задумывался как гимнастический снаряд для людей, страдающих хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата и центральной нервной системы. Однако вскоре гимнастический мяч прочно вошел в жизнь здоровых людей , практикующих занятия спортом.

Фитбол фактически не имеет противопоказаний и показан для любого возраста, он оказывает мягкое и не травматичное влияние не только на физические и физиологические процессы, но и на психосоматические.

Гимнастика на фитболе для грудничков это наилучший способ введение в их жизнь спортивных привычек в виде ежедневной зарядки. Кроме того гимнастический мяч способствует:

• Снижению гипертонуса мышц.
• Развитию координации.
• Укреплению вестибулярного аппарата.
• Укреплению мышц живота и улучшению работы ЖКТ.
• Оказывает профилактическое действие против коликов.
• Гармонично развивает опорно-двигательный аппарат.
• Формирует осанку.
• Способствует правильному и здоровому функционированию сердечнососудистой системы.
• Повышает выносливость.
• Нормализует работу дыхательной системы.

Гимнастический мяч помогает в общем укреплении организма для новорожденных.

Занятия на фитболе

Занятия на фитболе с грудничком могут практиковаться уже в первый месяц жизни. Если младенец здоров и не имеет врожденных патологий, его пуповина зажила, режим дня стабилизировался, а он стал чувствовать себя дома спокойно, то на третьей неделе жизни можно начинать фитбол аэробику для детей.

Упражнения на фитболе для грудничков должны начинаться через 1-1,5 часа после кормления. Важным фактором для занятий с ребенком на мяче является его самочувствие и настроение. Фитнес на фитболе для детей не должен быть тренировкой вопреки всему, а обязан нести лишь позитивный заряд энергии и укрепление здоровья, в том числе и нервной системы.

Для новорожденных от 0 месяцев и до полугода упражнения должны быть крайне щадящими и непродолжительными. В этом возрасте показано начинать с 5 минутных занятий и потихоньку увеличивать время. Начните с упражнения на животе. Лучше всего если малыш будет раздет полностью, чтобы одежда не заминалась и не создавала ему некомфортного ощущению. Мяч следует в этом случае покрыть пеленкой, а ребенка положить на животик и придерживая его за спинку покачивать легонько из стороны в сторону.

Аналогично проводится упражнение на спине. Рекомендуется делать пружинящие движения ребенка из позы на спине или животе, для этого следует аккуратно вжимать ребенка в мяч, легко надавливая ему на попу и спину.

Еще одно упражнение, которое можно и нужно выполнять в этом возрасте это толкание мяча ножками. Для этого малыш кладется на спинку, на ровную поверхность, а к его ногам подкатывается мяч, рефлекторно ребенок будет его толкать.

Выбираем фитбол

Правильный выбор спортивного снаряжения это гарантия здоровья взрослых и малышей. Фитбол для детей рекомендуется выбирать только в специализированных магазинах и лучше обратить к продукции именитых производителей, так как они используют качественные материалы и экологически чистые красители. Это очень важно, потому что ребенок будет непосредственно контактировать с поверхностью.

Оптимальный диаметр мяча 75 см, а его выносливость должна превышать 150 кг. Обращайте внимание на наличие антивзрывной системы, так как неожиданно лопнувший мяч может нанести серьезную психическую травму малышу.

Очень внимательно отнеситесь к качеству материала и отсутствию швов, а также выпирающего ниппеля. Все это может поранить малыша в процессе массажа и гимнастики.

Для того чтобы фитбол принес только радость и пользу для новорожденного и его родителей, следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Первая половина дня это время для более активных действий и занятий, а вторая наоборот должна быть успокаивающей, и даже укачивающей.
2. Упражнения и массаж на фитболе должны производиться только при хорошем самочувствии и отличном настроении. Капризный ребенок это сигнал для прекращения тренировок. У ребенка спорт должен ассоциироваться с радостью, а не страданием.
3. Выдерживаем обязательную паузу после кормления 1-1,5 часа.
   Время первых занятий не должно превышать пяти минут, а затем постепенно увеличиваться. Но не гонитесь за продолжительностью, главное для новорожденных регулярность.
4. Выполняя упражнения нельзя тянуть ребенка за ножки или ручки, а надавливания производить очень мягко. Не забывайте о повышенной возможности травмирования ребенка.
5. Не оставляйте ребенка на мяче без присмотра, так как он не может ни держаться ни балансировать.
6. Сопровождайте упражнения бодрой музыкой, пойте песни, рассказывайте стишки. Главное создавать хорошее настроение , и улыбайтесь сами, младенец должен понять, что это процедура радостная.
7. Не забудьте проконсультироваться с педиатром о возможности начала занятий.

Мама может лечь на спину на мяч, а малыша положить к себе на живот. Плавные покачивания помогут ей снять напряжение со спины и одновременно укачать малыша.

Упражнения на фитболе для грудничков – увлекательные занятия , совмещающие элементы игры и гимнастики. Раньше с маленькими детьми мамы обязательно проводили физические занятия , которые заканчивались массажем. Участковая медсестра приходила домой к новоиспеченным родителям и обучала их всем необходимым навыкам. В настоящее время такая практика утеряна, но мамы могут взять на вооружение новую методику и укрепить здоровье ребенка с помощью фитбола.

Фитбол — это уникальный тренажер, который позволяет без усилий развить у ребенка чувство равновесия, укрепить мышцы и суставы, улучшить сон и избавиться от колик

Польза упражнений

Гимнастика на мяче для грудничков способствует их быстрейшему физическому и психомоторному развитию, дальнейшему формированию двигательных умений у новорожденного.

Известно, что у новорожденных детей преобладает тонус мышц-сгибателей, занятия же помогают расслаблению напряженных мышц. Если же у младенца, наоборот, превалирует мышечная слабость, гимнастика помогает восстановлению тонуса.

Положение малыша на животе вместе с покачиванием расслабляет мышцы передней брюшной стенки, что способствует быстрому отхождению газиков. Особенно полезны упражнения на мяче для грудничков в случае кишечных колик и вздутия животика. Гимнастика на тренажере также помогает улучшить пищеварение.

Покачивания, пружинящие движения способствуют формированию вестибулярного аппарата и костно-мышечной системы. Такая гимнастика является лучшей профилактикой нарушения осанки в старшем возрасте, поскольку развиваются глубокие мышцы спины.

Упражнения на фитболе дают прекрасный эмоциональный заряд как малышу, так и его маме. Вы заметите, что аппетит ребенка улучшился, а спать он стал гораздо крепче.

Развиваются дыхательная и сердечно-сосудистая системы, улучшаются обменные процессы.

Фитбол с пупырышками или другими неровностями славится массажным эффектом, но для малыша такие нововведения небезопасны, поэтому покупайте обычный гладкий гимнастический мяч

Несколько правил

• Проводить такую зарядку для грудничков следует примерно через час после того, как вы покормили ребенка. Если заниматься раньше, это принесет меньше пользы, чем вреда.
• Первый раз можно положить ребенка на фитбол уже на 2–3-й неделе после рождения, когда заживет пупочная ранка, а карапуз уже успеет привыкнуть к домашней обстановке и распорядку дня.
• Нельзя держать младенца за лодыжки и запястья, поскольку голеностопный и лучезапястный суставы еще не полностью развиты и вы можете нанести травму малышу.
• Время первого занятия не должно превышать 5–7 минут, потом его можно будет увеличивать. Сначала рекомендуется положить одетого младенца на фитбол, в дальнейшем заниматься можно будет голышом, так как устойчивость при этом увеличивается.
• Не нужно заставлять ребенка заниматься, если он не в настроении или неважно себя чувствует.
• Во время гимнастики можно поставить классическую музыкальную композицию для грудничков, детям же постарше больше нравятся веселые ритмичные мелодии, например, из мультфильмов.

С чего начать? Сначала попробуйте сами присесть на фитбол и немного покачаться или попрыгать: вы должны уверенно себя чувствовать на этом предмете. Приступая к занятиям с грудничком, накройте мяч пеленкой, положите на него любимое чадо животиком вниз и немного покачайте в разные стороны. Амплитуду движений следует постепенно увеличивать. Затем можно переходить к комплексу упражнений для грудничков.

Мамы часто задают вопрос: «Как следует правильно держать карапуза, чтобы он не соскользнул с мяча?» Для этого обхватите его руками под мышками, тыльная сторона ладоней прижата к фитболу. В положении на животике удобно удерживать ребенка за спинку и голени.

Важно!

При покупке обратите внимание, чтобы на мячике не было пупырышков и шероховатостей: они могут поранить нежную кожу младенца. Желательно, чтобы тренажер был 75 см в диаметре и мог выдерживать нагрузку в 200 килограммов. Лучше, если в состав материала мяча будет входить латекс, а само изделие было с меткой «антиразрыв».

С ребенком до полугода нужно заниматься в щадящем режиме, так как его тельце еще недостаточно окрепло для более существенных нагрузок

Комплекс для грудничков до 6 месяцев

1. Покачивания на животе. Уложите новорожденного на животик, придерживая за спинку. Покачайте мяч вперед и назад, затем в правую и левую стороны, дальше – по кругу. Это упражнение помогает избавиться от вздутия и скопившихся газиков.
2. Покачивания на спинке. Придерживая мяч ногой, переверните грудничка на спинку. Движения такие же, как и в первом упражнении. В положении лежа на спине грудничок будет пытаться подтянуться вперед, при этом напрягая мышцы передней брюшной стенки.
3. Упражнение «Пружинка». Переверните карапуза вновь на живот и зажмите его лодыжки между большим, указательным и средним пальцем. Свободную руку разместите на спинке или ягодицах грудничка. Мягкими, упругими движениями толкаем его вниз-вверх. Повторить движения можно и в положении на спине.
4. «Часики». Карапуз находится на спине, а вы его поддерживаете за грудную клетку руками. Совершайте круговые движения мяча по часовой стрелке, а затем – против нее.
5. «Толчки». Карапуза разместите на диване таким образом, чтобы его ножки были вплотную придвинуты к фитболу. Он инстинктивно будет пытаться оттолкнуть мяч ногами.

После полугода можно начинать знакомить малыша с более сложными упражнениями на том же, уже привычном ему, гимнастическом мячике

Комплекс для грудничков от 6 месяцев

Со старшими детьми можно занятия усложнить.

1. «Тачка». Ребенок находится на фитболе в положении на животе. Вы приподнимаете ножки так, как будто везете тачку, малыш при этом упирается руками в мяч.
2. Прыжки на тренажере. Крепко зафиксируйте мяч у себя между ногами и поставьте на него карапуза, придерживая руками за грудную клетку. Покажите ему, как можно прыгать на фитболе. Обычно это упражнение доставляет много веселья и радости.
3. Упражнение «Хватай-ка». Поместите перед фитболом игрушки, положите ребенка животиком на тренажер и катайте вперед и назад. Он должен захватить игрушку, оторвав одну руку от мячика. За процессом будет легче наблюдать, если поставить тренажер перед зеркалом.
4. «Ручки и ножки». В этом упражнении должны участвовать оба родителя. Один из них фиксирует лежащего на животике ребенка спереди за руки, а другой – сзади за голени. Перекатываем фитбол вперед, чтобы на нем оставались только ножки ребенка, а затем – назад, чтобы на тренажере находились только ручки. Это занятие великолепно укрепляет позвоночник и развивает мышцы спины.
5. «Лягушка». Укладываем ребенка животиком на тренажер и захватываем его ноги на уровне голеней. Перемещая мяч вперед, разгибайте ноги в коленях, при движении мячика назад — выпрямите ножки.

Детям до года очень полезен массаж, разнообразные физические упражнения, развитие вестибулярного аппарата, и, конечно, груднички нуждаются в мамином прикосновении – все это дают малышу до года веселые и полезные одновременно упражнения на фитболе для грудничков. Фитбол для грудничков – одна из важных покупок для молодой семьи, этот предмет заменит вам разный спортивный инвентарь и пригодится очень надолго.

Мы с сынулькой до сих пор на нашем фитболе скачем и катаемся, и даже все дети, которые приходят к нам в гости, возраста от о и до 10 лет сильно любят тоже попрыгать на этом мячике! Так что весьма советую такую полезную вещь, и давайте поговорим о фитболе поподробнее.

Плюсы занятий на фитболе для грудничков

Для начала обсудим преимущества гимнастики на фитболе для малышей до года :

• Способствует развитию и укреплению мышц грудничка.
• Снижает гипертонус.
• Служит профилактикой кишечных колик и успокаивает животик при их возникновении.
• Активизирует обмен веществ.
• Развивает опорно-двигательный аппарат.
• Тренирует вестибулярный аппарат.
• Развивает координацию движений малыша.
• Это веселое времяпрепровождение и тактильный контакт мамы и ее карапуза.

Как выбрать фитбол

Первым делом, чтобы начать активно заниматься на фитболе, нужно, конечно, этот самый фитбол приобрести. На что необходимо обратить внимание, выбирая мяч для занятий с грудничками? Я, честно сказать, так хотела фитбол, что, когда он попался мне в магазине, сразу купила, не выбирая, так как город у нас маленький, и с нужными вещами здесь не очень, а свой фитбол я нашла в областном центре. А вот если по-правильному, то есть следующие критерии хорошего фитбола:

1. Диаметр. Выбирайте фитбол самого большого диаметра – желательно не меньше 75 см. Такой мяч удобнее для занятий с грудничками и пригодится и вам самой в борьбе за стройность.
2. Качество фитбола. Тут все понятно – как и в выборе любых вещей для ребенка: без запаха, кислотных расцветок и режущих швов. Желательно, какой-либо известной фирмы , которая производит либо спортивный инвентарь, либо детские товары. Вот, например, такие фитболы фирм «Artist» и «Ecowellness» :

1. Система «антивзрыв». Особенно важно для малышей, хотя я ни разу не слышала, чтобы фитболы взрывались, уж очень они прочные и толстые. Наш уже больше трех лет нам служит и выдерживал достаточно большой вес.

1. Отсутствие рожек и пупырышек. В принципе, если другой не найдете – сойдет и с рожками, просто без них удобнее катать фитбол. А вот гладкий мяч намного лучше, иначе просто не комфортно, особенно грудничку с его нежной кожей.

С какого возраста можно фитбол для новорожденных?

Общие правила занятий с грудничками на мяче:

• Не занимайтесь с новорожденным, у которого не затянулась пупочная рана.
• Не стоит заниматься с больным малышом, если он плохо себя чувствует, или у него температура.
• Не заставляйте, если вашему ребенку не нравятся занятия на фитболе (хотя я таких деток не видела).
• Малышу до 3-4 месяцев стелите пеленочку на фитбол.
• Занятия начинайте не раньше, чем через час после еды.
• Лучше делать упражнения на фитболе карапузу голышом.

Комплекс упражнений для грудничков до 6 месяцев на фитболе

Для начала занимайтесь с вашим малышом всего 5 минут, но можно несколько раз в день, затем увеличивайте время занятий с грудничками до 15-20 минут. Начните с простых и приятных упражнений, чтобы и вы, и ребенок привыкли к фитболу.

Недавно стали мамой малыша?

Вот такие упражнения делали мы до 6 месяцев:

1. Качаемся на животике. Делаем так: положите пеленку на мяч, на нее – карапуза животиком вниз и потихоньку качайте ребенка вместе с фитболом вперед-назад, влево-вправо, по диагонали и по кругу. Обязательно держите вашего малыша одной рукой за ножки, а другую положите на спинку, придерживая.
2. Покатаемся на спинке. Делается также, как и предыдущее упражнение, только кладем ребенка на спинку и придерживаем за грудь и животик.
3. «Футболисты». Делаем так: кладете малыша на спину на пол или кровать (диван и т.п.) и подкатываете к ногам фитбол, ребенок его обязательно оттолкнет, почувствовав стопой.
4. А в конце побудьте пружинками. Для этого положите малыша на фитбол – сначала на животик, рукой держите ножки, другой рукой слегка нажимаете на спинку и попку, чтобы малыш запружинил вверх и вниз. Затем сделайте такие же «пружинки», только лежа на спине.

Комплекс упражнений для грудничков после 6 месяцев на фитболе

После 6 месяцев можете разнообразить ваши занятия новыми упражнениями, когда ваш малыш уже привык к фитболу. Тогда к базовым упражнениям для грудничков постепенно добавляйте такие веселые игры на мяче:

1. Сгибаем ножки. Кладем ребенка на животик, подкатываем малыша к себе и сгибаем ножки, откатываем от себя – и разгибаем ножки.
2. «Маленькая тачка». Делайте с малышом так: кладете его животом на мячик, держите за ножки и катите вперед, чтобы ребенок уперся руками в пол. Затем малыш дальше идет на ручках, пока совсем не скатится с фитбола, потом помогаете вернуться обратно.
3. «Лови-хватай». Принцип примерно тот же: малыш на животике, вы придерживаете его за ножки, а заранее чуть дальше фитбола положите, например, яркую игрушку-погремушку или любимого мишку. Теперь катите малыша вперед и весело предлагайте схватить игрушку ручкой – море удовольствия карапузу обеспечено!
4. Следующее упражнение мы с Кирюшкой называем «Карапуз на шаре». Делаем это упражнение так: мама садится на край дивана и фиксирует шар ногами. Ставим карапуза на фитбол и, придерживая малыша за бока, сначала просто постойте на мяче, потом попрыгайте.
5. «Самолет». Держим малыша за ножку и ручку и катаем на одном боку, потом на другом.

Небольшой совет: эти упражнения более активные, и их удобнее делать без пеленки, так что после 6 месяцев ее стелить не нужно.

Физические упражнения и гимнастика полезны для людей в любом возрасте. Для таких занятий существует много тренажеров и прочих приспособлений, способствующих достижению лучших результатов. Один из таких снарядов – фитбол – большой гимнастический мяч.

Упражнения на фитболе поспособствуют быстрому и правильному физическому развитию крохи, принесут массу положительных эмоций, а также помогут маме новорожденного восстановить свою физическую форму после беременности.

Фитбол – большой надувной мяч из плотного упругого материала. Он предназначен для упражнений, направленных на оздоровление организма человека любого возраста. Диаметр мяча обычно составляет 50-95 см. Гимнастика на мяче обеспечивает нагрузку на большинство мышц, исправляют осанку, повышают гибкость тела. На мяче можно просто сидеть, пружиня, это поможет снизить нагрузку на позвоночник. Можно лечь на спину и покататься вперед – назад. Такое упражнение расслабит мышцы спины, поможет растянуть позвоночник, улучшить кровообращение.

Разработано множество гимнастических комплексов, начиная с младенческого возраста и старше.
Физические занятия на фитболе показаны как здоровым деткам, так и тем, кто имеет неврологические и ортопедические патологии.

Гимнастика на фитболе дает такие положительные результаты:

• Снижает повышенный тонус мышц, который встречается у новорожденных детей очень часто

• Укрепит мышцы и скелет ребенка. Во время гимнастики на мяче происходит развитие и укрепление всех групп мышц младенца.

Укрепление мышечного корсета спины сделает позвоночник крепким и гибким, что поможет обеспечить правильное развитие нервной системы ребенка;

• Сформирует правильную осанку и мышцы пресса;

• Способствует развитию вестибулярного аппарата, что очень актуально для детей первого года жизни;

• Улучшает координацию движений;

• Уменьшает газообразования и колики, выполняя функцию легкого массажа, способствующего пищеварению;

• Успокаивает ребенка.

Покачивающие движения на мяче расслабляют и успокаивают ребенка, некоторые даже укачиваются и засыпают.

Вибрация мяча служит своеобразной физиотерапией, снимает боль и напряжение, стимулирует работу внутренних органов.

Выбор фитбола

Чтобы занятия на фитболе проходили успешно и весело, необходимо правильно выбрать мяч. Прежде всего, определимся с диаметром мяча.

Если предполагается использовать мяч только для занятий с ребенком, то можно выбрать диаметр 50-60 см. Однако более предпочтительно приобрести большой фитбол диаметром 75-80 см. Тогда им может пользоваться совместно с малышом вся семья.

Обратите внимание и на материал, из которого выполнен снаряд. Фитбол должен иметь гладкую, но не скользкую поверхность. Он должен быть упругим. При небольшом надавливании рукой, она отталкивается от мяча, пружинит, а не с легкостью проваливается или же имеет сильное сопротивление. Если есть сомнения по поводу толщины материала, то можно ущипнуть мяч. При образовании большого числа складок и морщинок, можно сделать вывод о невысоком качестве товара.

Немаловажным качеством является прочность материала, из которого изготовлен мяч. От прочности зависит и упругость мяча и его функциональные возможности. Если фитбол изготовлен из качественной прочной резины, то он может выдерживать нагрузку 300 кг.

Важная характеристика мяча – наличие маркировки ABS. Она означает, что фитбол имеет антивзрывную функцию. Такие снаряды наиболее безопасны для младенцев.

Качественный мяч не имеет заметных швов, заусенцев, рубцов, он имеет хорошие антистатические свойства, к нему не прилипает пыль и мусор. Хороший фитбол изготовлен из гипоаллергенного материала, без вредного химического запаха. Он всегда теплый и приятный на ощупь. Ниппель у мяча не должен выступать наружу, мешая его эксплуатации.

Дешевые мячи часто скользкие и липкие, плохо пружинят, имеют неприятный запах , на них видны стыки и шероховатости. Это затруднит возможность их эксплуатации.
Не экономьте на качестве. Лучше сразу приобрести большой качественный мяч, который долго прослужит всем членам семьи.

Правила гимнастики

Начинать упражнения на фитболе рекомендуют приблизительно в 1 месяц после рождения. Можно начать и в 2-3 недели. Однако комплекс упражнений для детей до 6 месяцев и после отличается. Эти отличия связаны с развитием двигательных умений, которыми младенец овладевает постепенно каждый месяц.
Перед тем, как приступить к выполнению комплекса упражнений для младенца на фитболе, родители должны ознакомиться с правилами проведения гимнастики:

1. 1. Проводить занятия желательно с утра или днем, когда малыш наиболее активный и бодрый;
   2. Не заниматься гимнастикой для грудничков сразу после кормления. Пусть пройдет хотя бы час после приема пищи;
   3. Первое занятие ознакомительное и его продолжительность 3-5 минут. И взрослому и ребенку нужно привыкнуть к мячу.

Постепенно можно увеличивать время. Занятия для грудничков 2 месяцев достаточно проводить в течение 6-8 минут;

1. 1. Занимаясь с ребенком впервые, нужно хорошо его удерживать, амплитуда покачивания мяча минимальна.

Упражнения выбираются самые простые. Со временем, когда родители освоят технику проведения такой гимнастики, и ребенок немного подрастет, комплекс упражнений можно будет усложнить;

1. 1. Нельзя держать грудничков при выполнении гимнастики за стопы или кисти.

1. 1. Крепко удерживать малыша нужно за лодыжки, предплечья, спинку, грудь, живот.

Не отвлекаться на занятиях. Не оставлять ребенка без присмотра;

1. 1. Во время занятий гимнастикой на грудничке должно быть минимум одежды, чтобы она не мешала;
   2. Проводить занятия на фитболе нужно только тогда, когда младенец здоров и в хорошем настроении.

Если малыш заплакал или проявляет недовольство, то занятия лучше прекратить. Гимнастика должна приносить только положительные эмоции. На время болезни ребенка занятия также прекращаются;

1. Занятия пройдут более успешно, если при выполнении упражнений ласково разговаривать с крохой, рассказывать ему веселые стишки, петь песенки, можно включить музыку, которая ему нравится.

Упражнения

Существуют различные комплексы упражнений для младенцев в зависимости от их возраста. Начинать можно с 2-3 недель, но лучше с 1 месяца, когда ребенок хоть немного удерживает головку.

Первое занятие должно быть коротким. Необходимо освоиться и родителю и ребенку. Взрослый садится на стул, располагает перед собой мяч, Удерживая его ногами. Если малыш голенький, то застелить снаряд пеленкой. Осторожно опустить на центр мяча младенца. Держа ребенка за спинку двумя руками, аккуратно слегка раскачиваем мяч к себе – от себя, влево — вправо.

Упражнения для грудничков 1 – 2 месяцев

1. 1. Грудничок лежит спинкой на столе.

Возле его ножек положить мяч. Приблизить к ногам, чтобы малыш пинал и отталкивал мяч. Повторить несколько раз.

1. 1. Кладем младенца на гимнастический мяч на животик, его туловище, ножки и голова полностью лежат на поверхности мяча.

Придерживаем ребенка за талию, покачать немного мяч вперед и назад.

1. 1. «Пружинка».

Младенец лежит на фитболе животиком вниз. Удерживая его одной рукой за спинку, другой за ножки. Необходимо выполнить захват «вилочкой». Одну лодыжку захватывают между указательным и большим пальцем, другую – средним и указательным. Слегка надавливаем на спинку ребенка и отпускаем, чтобы мяч пружинил вверх — вниз.

1. 1. Исходное положение тоже.

Удерживаем ребенка за талию. Качать мяч влево – вправо, вперед – назад, потом круговыми движениями с небольшой амплитудой. Не забывайте — все необходимо делать плавно, грудничков нельзя качать резко. Во время гимнастики обязательно следите за настроением малыша.

Примеры упражнений для грудничков — в видео:

Упражнения в 3-4 месяца

К уже освоенным ранее добавляем новые задания, более сложные:

1. 1. Кладем ребенка спинкой на мяч.

Удерживать за голени. Ноги малыша согнуть в коленях и прижать у груди. Откатывая фитбол назад, выпрямить ножки младенца. Вернуться в исходное положение.

1. 1. Положить мяч на ровную поверхность (например, на стол).

Поднести к мячу ребенка лицом вперед. Ручки малыша вытянуты, удерживаем его за туловище и наклоняем, чтобы он уперся в мяч и толкнул его ручками.

1. 1. Ребенка кладем на фитбол спинкой.

Придерживая малыша одной рукой за животик или грудь, другой за ножки, качаем мяч вперед – назад, влево – вправо.

1. 1. Положение ребенка то же.

Удерживаем одной рукой за грудь, другой за бедра. Слегка нажимая, пружиним на мяче.

Еще варианты гимнастики на мяче для этого возраста:

Упражнения в 5-6 месяцев

Усложняем комплекс новыми упражнениями.

1. 1. Положить ребенка животом на мячик.

Придерживая младенца за бедра, качаем мяч так, чтобы малыш вытянутыми руками достал до пола и обратно.

1. 1. Поставить грудничка на мяч ногами, придерживая его при этом под мышками.

Спинка повернута к взрослому. Перекатывая мяч вперед, посадить на него ребенка. Перекатываем обратно, поднимая малыша на ножки.

1. 1. Упражнение «Часики».

Кладем младенца спинкой на мяч. Держим его с двух сторон за туловище, выполняем движения мяча по кругу сначала в одну сторону, потом в другую.

С 6-7 месяцев и старше

После полугода гимнастика становится сложнее, ведь ребенок постепенно готовится к ползанью и хождению.

1. 1. Любимое упражнение малышей – прыжки на мяче.

Мяч фиксируется между ног родителя. Малыша поддерживаем под мышки и ставим на мяч. Показываем, как можно пружинить и прыгать на фитболе.

1. 1. «Хваталки».

Ребенок лежит на мяче животиком, руки вытянуты вперед. Перед мячиком расположить игрушки. Качаем мяч вперед, чтобы ребенок достал до пола ухватил игрушку и обратно. Можно придерживать мяч ногой. Обычно это упражнение превращается в веселую игру.

1. 1. Упражнение для спины и пресса.

Понадобится два взрослых. Ребенок лежит животиком на мяче. Один помощник берет его за предплечья, другой – за лодыжки. Перекатывают мяч туда – сюда. Можно тоже сделать то же самое, перевернув ребенка на спинку.

1. 1. Ребенок лежит спиной на мячике.

Потянув его слегка за руки, усаживаем на мяч, даем немного посидеть и возвращаем в положение лежа. Упражнение направлено на укрепление мышцы пресса.

1. 1. Упражнение «тачка».

Ребенок лежит животиком на мяче. Поднимаем, придерживая за лодыжки так, чтобы он упирался в снаряд вытянутыми ручками. Слегка покачиваем его. Малыш должен удерживать равновесие.

1. 1. «Складочка».

Малыша положить на фитбол животиком. Он обнимает мяч ручками. Удерживаем ребенка кроху руками за лодыжки. Катим мяч к себе, притягивая ребенка, сгибаем его ножки. Возвращаем мяч обратно – разгибаем ноги ребенка. Повторяем 6-8 раз.

1. 1. Кладем малыша на гимнастический мяч животиком.

Берем за левую лодыжку и левой предплечье, поворачиваем кроху на правый бок и качаем в одну сторону (головкой вниз), в другую. Меняем положение и качаем ребенка на противоположном боку.

1. 1. Учим ребенка стоять при помощи фитбола.

Упражнение начинаем с 7-8 месяца. Мячик зафиксировать и поставить перед ребенком. Малыш стоит, держась ладошками за мяч. Взрослый подстраховывает его, давая постоять немного самостоятельно.

1. 1. Годовалого малыша можно поставить на мяч ножками и дать походить с поддержкой.

Мяч при этом зафиксировать между ног.

Подробнее о занятиях для детей 6-9 месяцев:

Как только родители освоят основные упражнения, можно начать придумывать свои. Главное соблюдать меры безопасности, и следить, чтобы ребенок был доволен. Можно играть в мяч – толкать, катать, бросать маме и прочее.

Занятия нужно проводить регулярно по 10 минут в день. Можно совмещать их с предварительным легким массажем, и заканчивать плаваньем в ванне. Польза от такого комплексного подхода будет ощутимой, и результаты станут заметны очень быстро. Ребенок станет крепким, активным и более подвижным, улучшится его сон, повысится аппетит.

Кроме того, и мама и малыш будут получать массу положительных эмоций во время таких занятий. Посмотрите еще несколько примеров гимнастики для грудничков в нашем видео.